[...] ćwiczenia na brzuch (sami wznosami i dietą zrobiłem kiedyś 6paka od zera), to ważne, żeby nie ruszać tylko samymi nogami i pracować głównie zginaczami bioderk, tylko trzeba podwijać miednicę, daleko sięgać nogami i dupę pokazywać, np. żeby końcowa pozycja jakoś tak wyglądała (i w tym momencie wypuszczone powietrze): [...]
Yo , to ze jest "cos twardego pod spodem " to normalne i wcale nie oznacza ze jest to gino.Trudno mi wytlumaczyc bo do konca nie pamietam tego jak mi to tlumaczono ale tluszcz "wyrzuca " troche na zewnatrz gruczoly sutkowe, dlatego mozesz czuc cos twardego. Jezeli staja sie jednak normalne gdy jest zimno to bardziej [...]
Witam Masz trochę sprzeczne cele. Rzeźbe osiągamy poprzez utratę zbędnej tkanki tłuszczowej, gdzie podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Wówczas ciężko jest budować siłę, gdyż brakuje nam energii. Ponadto jeśli celem jest siła to podstawą jest odpowiedni program treningowy przemyślaną metodą progresji a nie suplementy. Tutaj polecić [...]
[...] że dziś w miare sie wyspałem . Choć teraz u mnie duuuzo nauki i stres bo egzaminy nam w szkole i wiecie jak to przy sesji ... Większość przypadków zaburzeń snu wynika z podłoża psychicznego tj. depresja, zaburzenia lękowe, stres. Testuj melatoninę, tryptofan, zmb+GMC jeśli to nie pomoże i zaczną się bezsenne maratony trzeba poważnie pomyśleć [...]
[...] cały plan treningowy bo może jest po prostu źle ułożony. Patrząc na Twoje parametry i wyniki siłowe to rzekłbym, że szału nie ma, martwego ciągu nie robisz, a jeszcze podkład leci w tle. Podanie jak trenujesz ramiona da sporo bo zobaczymy jak masz plan ułożony. Może być tak, że te ramiona masz po prostu przebodźcowane i nie nadążają z [...]
wiecie co ja kiedyś też szukałem jakiejś dobrej i wybrałem się do apteki i mówie babie że chcę jakąś za 10 zeta no i baba mi podała jakąś nazwy nie pamiętam. Poszedłem do domu dałem mamie żeby mnie wysmarowała po barkach i plecach i tak sobie pomyślałem ale rozgrzewa:) i po chwili zrobiło mi się tak gorąco że czułem jak pali mi się skura [...]
[...] masy mięśniowe, siły, wytrzymałości, czy redukcja tkanki tłuszczowej. Sprawdza się on zawsze. Jednak należy pamiętać o możliwych skutkach ubocznych, co nie zawsze jest brane pod uwagę. Jest to produkt podawany poprzez iniekcję jako zawiesina w oleju. Okres połowicznego rozpadu wynosi tylko 28-30 godzin, więc niewiele. Dzięki temu efekty są dość [...]
[...] jest okragly) i na 10.30 i 11.35 jeszcze cieple a potem niestety chlodnieje moze paczki termiczne takie jak kurczaki pakuja ? a co w pojemnik to roznie ryz+piers+kawalki pomidora + sos pomidorowy wlasnej produkcji ryz+ser bialy+ rodzynki+ "jogurt" (zeby suche niebylo) i da sie jesc Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
[...] gdy zostanie utracona zdolność ciała do kompensacji. Także terapia manualna w tym praca na tkankach miękkich na całych łańcuchach mięśniowo-powięziowych biorąc pod uwagę powstałą dysfunkcję co miejsce może mieć gdzie indziej i często jest jako wtórna np. u piłkarzy z powodu przeciążenia mięśnia biodrowo-lędźwiowego (u dominującej [...]
[...] drutem. drut nosiłam w sobie jakieś 2 miesiące. ale w sumie mój cały pobyt w szpitalu trwał jedynie 2 dni :> później za to się namęczyłam chodząc w temblaku z wystającym pod skórą drutem. spać też musiałam na plecach.. okropne to było :P alee już jest dobrze. teraz jestem już rok po wypadku, po rehabilitacjach itd. i ogólnie nie narzekam, [...]
Dobrze, że nie gronkowiec złocisty... Mi też pod gipsem kawałek się nie zagoił, z tym że np. nic się nie sączyło. Po tygodniu zrobili mi opatrunek z "Baktigrasem" (dużo jest tych śmiesznych środków) i po kilku dniach z głowy. Złamał Ci się z drutem w środku? To już nie jest śmieszne! A co z kawałkiem drutu - żeby gdzieś nie [...]
[...] operować ,, oczywiście u niego prywatnie. Z tym , że zabieg jest refundowany , tylko ja musze kupić płytke tytanową za ok 2000... sam ine weim co zrobić. Mówił , że inni lekarze się boją operowac w tmm miejscu bo pod obojczykiem jest platanina tętnic i cos nie tak pojdzie ,krwotok i zgon , ale on robił juz duzo operacji i zawsze mu wychodziły.
[...] dziwne ja złamałem obojczyk w poniedzialek zalozyli mi osemke dzisiaj bylem na kontroli, robili mi zdjecie i obojczyk troche sie rozciagnal tylko jest na zdjeciu jedna czesc pod druga ale chirurg powiedzial ze to nie szkodzi i to sie zrosnie tyle dobrego ze po 5 dniach juz tak bardzo nie boli:) a i jeszcze mowil ze obojczyk sie bardzo rzadko [...]
[...] „co dalej”. Od Czwartku mam rozpocząć rehabilitację, a może to się już zrasta? Ubezpieczenie mam tutejsze (mieszkam tu na stałe i pracuję, mam podobne do ZUS), ostatnio mam obawy związane z koniecznością operowania (biorąc pod uwagę tutejsze sposoby leczenia, albo raczej testowania). Dowiedziałem się że tu nie [...]
[...] ćwiczenia siłowe. Dzisiaj zauważyłem że kości się przemieszczają, gdy naciągam sprężynę. Zahaczyłem sprężynę i jej drugi koniec ciągłem w kierunku drugiej ręki (ręka zgięta pod kątem 90 stopni w łokciu, łokieć na wysokości ramion i ruch poziomy w kierunku drugiej ręki). W momencie ćwiczenia okolice obojczyka nie bolą, jest jakieś dziwne uczucie [...]
ja jestem tydzien po operacji ale reka jako tako moge ruszac, chociazby po to aby zalozyc koszulke pod kamizelke. o stawie lokciowym nie wspomne bo dzis probowalem ruszyc. po tym wszystkim to podejrzewam ze bedzie tak jak zapieczona sruba w samochodzie od temp ;p boli ale co zrobic. po tym jak czytalem tutaj te posty, to jesli lekarz mnie wysle, [...]
witam! jestem już prawie trzeci tydzień po repozycji złamania końca dalszego prawego obojczyka, wstawiono mi płytkę Hofera ,5 śrub i dwa druty Kirschnera ,mam chodzić w ortezie przez jakiś czas, a kontrola dopiero pod koniec sierpnia, co dalej to się okaże, ciekawe ile to potrwa..... pozdrawiam i dziękuję za wcześniejsze odpowiedzi
[...] bóle powinny minąć. 3.Też wydaje mi się że jeśli złamanie jest świeże to ręka też boleć będzie, ale jeśli będzie ci drętwieć to lepiej udaj się do lekarza. 4.To pytanie jest podobne do 3,4 gdyż złamanie jest świeże, mnie tak samo bolało nawet jak przełykałem ślinę. 5.Myślę ze gips będziesz mieć około 6 tygodni,a na siłownie będziesz mógł wrócić [...]
[...] rolkach 3.08. Do szpitala zgłosiłam się 8.08 ponieważ nic wcześniej mnie nie bolało, miałam tylko otwarcia. Zrobiono mi rtg i wyszło że złamałam obojczyk. Od razu gips coś podobnego do ósemki. Znowu rtg i pani doktor stwierdziła że nie podoba jej się nastawienie tego obojczyka. Usłyszałam że trzeba podjąć decyzję o operacji. Jako że o dziwo nie [...]
Właśnie leżę na oddziale. Nie jest bardzo źle. Jutro operacja. Mają mi założyć płytkę LCP oczywiście pod znieczuleniem ogólnym. Jutro napisze jak wrażenia xD Uważajcie na siebie i najlepiej nie łamcie obojczyków bo to najgorsze co może być :)
Złamany obojczyk
